Zdraví až na prvním místě

V dnešní uspěchané době protkané workoholismem často zapomínáme na zásadní skutečnost a tou je zdraví. Jak moc je zdraví klíčové, si uvědomíme až když ho ztratíme, a to je pozdě.

Ruku na srdce, kdy jste „přechodili teplotku“ anebo protáhli své pracovní povinnosti do pozdních nočních hodin? Často se setkávám s lidmi, jež jsou schopní padat v důsledku práce na hubu jen proto, aby se zalíbili zaměstnavateli, anebo udělali dojem na ty, které ve skutečnosti nemají rádi. Je záhodno si položit otázku „Kdo se o mě postará, až budu nemocný?“ Odpověď nám ukáže, co by mělo být naší prioritou – rodina a zdraví.

Jak prioritizovat zdraví, aby to nebylo na úkor práce?

Poměrně jednoduše, klíčem je efektivita. Pracuje-li člověk efektivně, umí si nastavit zvladatelné množství práce, které udělá v rámci pracovní doby. Větší projekty rozdělí na více dnů či týdny tak, aby byly hotové v nastaveném deadline. Neztrácí čas kafíčkováním s kolegy, protože má každodenní úkoly roztřízené podle toho jak vedou k cíli a dle naléhavosti. Rovněž využívá aplikace šetřící čas. Můžu pokračovat dál, nicméně cílem článku je prioritizace zdraví. Zájemce zvu na své přednášky 🙂

Aby bylo zdraví skutečně na prvním místě, nesmíme zapomínat na psychickou pohodu. Mám dost spánku? Jednám v souladu s tím, co si myslím a cítím? Mám v okolí lidi, které chci, anebo mi drásají nervy toxičtí manipulátoři? Relaxuji? Chodím do přírody? Zajímavou pomůckou je Well-being checklist anebo vytvoření pravidelného návyku například jít ven na hodinu se psem, dětmi…

Naše zdraví stojí na pravidelných návycích. Pravidelná hodina, kdy vstáváme, jdeme spát, jíme, chodíme cvičit. Tělo je biologicky nastaveno na režim, pokud mu režim narušujeme, vznikají zdravotní problémy. Například nedostatek spánku vede k poruchám pozornosti, nepravidelná strava k obezitě a tak dále.

Umění užívání času není nic jiného než racionální zvážení, kolik volného času mám a jak s ním naložím. Častokrát se setkávám s lidmi tvrdícími „na to nemám čas.“ Nemám čas neexistuje. Nalejme si čistého vína – za nemám čas schováváme svou neschopnost rozvrhnout si denní úkoly tak, aby byly zvladatelné, anebo spousty hodin strávených na sociálních sítích, v důsledku kterých pak nestíháme to, co máme.

Jak v práci nevyhořet?

Není nutné omezovat svůj volný čas, náležící odpočinku a rodině na úkor pracovních povinností. Je zásadní, abychom si všímali signálů, které nám naše tělo dává. Necítím se ve své kůži? Pak je čas to řešit (well-being, efektivita, time management). Neméně důležitý je začátek dne – ujasnit si priority, věnovat pár minut meditaci anebo cvičení, případně zařadit rituál k nastartování svého dne. A na závěr to nejpodstatnější – vděčnost. Každý z nás by si měl uvědomit, za co je v životě vděčný a čeho si v životě váží, jen tak z něj nebude „věčně nespokojený králíček“, kterých máme ve svém okolí víc než dost. Nemyslíte?