Z minulého článku (tady) již víte, proč novoroční předsevzetí a cíle tak často krachují. Nyní navážu a prozradím pár tipů, jak pomocí rutin a dalších dovedností dosáhnout jakýchkoliv cílů.
Sen, kterému dáme datum se stává cílem
Chceme-li, aby byl cíl realizovatelný, musíme mu vytvořit rámec a stanovit datum do kdy má být splněn. Aby nebylo stanovení deadline rovno pohledu do věštecké koule, je potřeba cíl rozdělit na podcíle (úkoly vedoucí k jeho dosažení). Čím víc máme cíl promyšlený a rozdělený, tím snadněji se konečné datum stanovuje. Je dobré si uvědomit, že i den splnění cíle mohu dle potřeb měnit. Ba co víc, dokonce nás plnění jednotlivých podcílů může navést k úplně jinému cíli. Ano, i to je život.
Podle minulého článku jste si vytvořili několik cílů a posoudili tak, aby byly smysluplné a dosažitelné.
– Například – Přežít plaveckou šestihodinovku (28.4.)
Nyní jsme se po hodinách přemýšlení o cíli dostali do fáze, kdy máme jasnější představu co chceme, jak toho chceme dosáhnout. Následuje posouzení jednotlivých podcílů, kterým dáme taky deadline, čímž z nich uděláme (například měsíční) úkoly.
Podcíle:
– Absolvovat plavecký kurz či hodiny s trenérem (30.1.)
– Trénovat plavání – 3h týdně (20.4.)
Rutiny jako pomocníci
Nyní jednotlivé podcíle zařadíme do týdenního harmonogramu tak, aby se z nich staly pravidelné činnosti. Rutiny dávají životu pravidelnost, svým způsobem nás svazují, na druhou stranu působí i motivačně.
Pro přežití Plavecké šestihodinovky je nezbytné umět dobře plavat a získat kondici. To se bez pravidelného plavání neobejde. Jakmile dáme tréningy do kalendáře a vytvoříme z nich rutiny, získáme návyk a rozvíjíme disciplínu. Zpočátku funguje kalendář spíše jako donucovací prostředek, po cca sedmi opakováních zjišťujeme, že se na danou aktivitu těšíme. Proč 7? Právě tolik opakování dle vědců trvá, než se v mozku vytvoří synapse a nám daná aktivita začne chybět.
Když se mi nechce
Sledování posunu v aktivitě má kromě sebereflexe ještě další přínos. Je jím utváření sebevědomí a sebehodnoty. Již nebudeme potřebovat pochvalu okolí, abychom viděli svou skutečnou hodnotu.
Chcete si usnadnit život dalšími tipy? Mrkněte na kurz Self-management a osobní rozvoj, kurz nabitý tipy nejen z oblasti time-managementu